Інструкції з виконання ранкової вправи
1. Станьте прямо, ноги на ширині плечей, руки вздовж тіла. Підстрибуйте на місці, махаючи руками вгору і вниз. Робіть це впродовж 30 секунд.
2. Зупиніться і зробіть 10 присідань. Станьте прямо, ноги на ширині плечей, руки складіть на грудях. Присідайте, згинаючи ноги в колінах, а потім піднімайтеся, випрямляючи ноги. Тримайте спину прямою і напружуйте прес.
3. Поверніться до підстрибування на місці, але цього разу кидайте ноги вперед і назад, як при бігу.
4. Зупиніться і зробіть 10 віджимань. Ляжте на живіт, руки поставте під плечі, ноги розтягніть. Підніміть тіло вгору, згинаючи руки в ліктях. Потім опускайте тіло вниз, не доторкаючись до підлоги.
5. Зупиніться і зробіть 10 підйомів ніг. Ляжте на спину, руки покладіть під сідниці, ноги розтягніть. Піднімайте ноги вгору, згинаючи їх у колінах, а потім опускайте ноги вниз, не доторкаючись до підлоги. Напружуйте ноги, сідниці і прес.
6. Зробіть розтяжку. Станьте прямо, ноги на ширині плечей, руки вздовж тіла. Повертайте голову вправо і вліво, вгору і вниз, роблячи кругові рухи. Потім повертайте плечі вперед і назад, роблячи кругові рухи.
Не знаєте, як написати твір, виконати будь-яке інше завдання чи підготуватися до іспиту або НМТ? 🤷
Ми маємо рішення для вас!👇
Переваги Buki School:
- низькі ціни за індивідуальні заняття;
- безкоштовний перенос занять;
- 1 урок в подарунок 🎁 при придбанні пакету уроків;
- індивідуальні заняття 1:1 з професійним викладачем;
- індивідуальний підхід до програми навчання відповідно до цілей.
Наведений твір є лише прикладом!
Залежно від завдання, яке ви отримали від свого вчителя, вам потрібно змінити структуру та змісту вашого твору. Необхідно звернути увагу на завдання та його вимоги, та пристосувати зміст твору до цього.
Головне — це створити зрозумілий та цікавий текст, який демонструє вашу здатність мислити та висловлювати свої ідеї.
Зауваження!
Будь ласка, зверніть увагу, що наведені тексти та тези можуть містити граматичні або орфографічні помилки, оскільки вони не були перевірені професійними вчителями чи редакторами.
Рекомендується перевіряти написання та граматику перед використанням цих творів у якості зразків чи під час навчання.
